心理カウンセリングルーム優愛

氣持ちや想いをだしていくことは、大切なこと…… わかってはいるけど、なかなかだせない、言えない…😖 だしたとしても、そのあとに、こんなこと想ってしまった私はいけないのではないか…など罪悪感を感じてしまい、さらにモヤモヤしてしまう……😰 その想いも、さらにいけないもの、ダメなもの、私は弱いからと感じてしまい、どんどん自信がなくなってしまう……💧 ……それは本当に、いけない想いなのでしょうか😌 私は、どんな氣持ちや想いをもったとしても、全て大事で大切なものだと思っています🍀 怒りの氣持ち😠 怖い氣持ち😨 悲しい氣持ち😢 不安な氣持ち😰 恥ずかしい氣持ち😳 楽しい氣持ち😁 嬉しい氣持ち😊 安らぎの氣持ち😌 全て、大切な自分の氣持ち💗 その一つ一つを自分の中にある、氣持ちのパーツとした時、その存在たちは、自分たちをいらないものと思わないでほしいよ、認めてほしいよ、守るためにいるんだよと、そのパーツさんたちは言っているように感じています😌 一つ一つの氣持ちや想いのパーツさんたちを、そうだったんだね、いてもいいんだよ、ありがとう…と赦し認めてあげること🌱✨ また、それができたら、沢山、自分自身を褒めてあげることも大切なことだと思っています💗 もし、どうしても、一部分のパーツさんを受け入れることができないと感じた時は、今はそれでもいいんだよ…と思っても良いと思います😌 生きるということは、どうしても様々な要因(環境、対人関係、病氣など)で、身体的にも精神的にも、揺らぎはあるものです🌊 調子が悪い時もあって、良いのです😌 一つ一つのパーツさんたちと、向き合えない時、受け入れられない時もあるでしょう…… その時は、素直に今はそれができなくてごめんね…と… その想いがあれば、また心身の調子が戻ってきた時に、そのパーツさんと向き合われると、受け入れられるかと思います💞 それでも、難しい出来ない、困った😖💦……と思われた時は、一緒に考えていきましょう☺️ #氣持ち #想い #心理カウンセリング

🥑アボカドを購入すると、いつもしてしまうことがあります✨ ✨種をつま楊枝でさして水に浸けておくと、芽🌱をだしてくれます☺️ ✨芽🌱が出てきて、ある程度に育ってくれると、部屋の中での観葉植物として、またそれ以上に育ってくれると、外に植えにいきます😊 ✨外に植えたアボカドの芽は、根付いてくれて立派な木に成長してくれています☺️🌳 ✨とても愛おしく感じています😌💗 私たち人間も、 土台となる自分軸が根付くと動じなくなっていくと感じています☺️ そのために私が日々実践していることは、 五感を感じる、とりもどすワークをしています🌻 主語をつけて「私は～」 ……からはじめて 例えば今日だと 🏵️私はアボカドの木を見ている(視覚) 立派に育っている✨愛おしく感じている。 🏵️私は鳥の声を聞いている(聴覚)🐦️ いろいろな声がする✨合唱みたいだ✨心地良いと感じている✨ ……など、自分から五感の感覚をとりにいく言葉で表現していく🌈 (視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚) 💗その時に感じた、心地良さ、心地悪さの感覚も表現していく😌 📙このことを記入していく日記のワークもありますが、 まずは自分から五感を感じたことを、想うことから始めるのも、自分軸が整っていくことに繋がっていると実感しています😊💞 💗また心地良さ、心地悪さの感覚をとりもどしていくことにより、自分軸が整い、ありのままの自分というものを、受け入れやすくなるとも実感しています😌✨ ✨やりはじめは表現方法とか難しく感じたものですが(笑)、慣れてきますと五感で感じることが楽しくなっていきました☺️💓 ✨楽しみながら、遊び心ももちながら、これからも五感を感じることをしていきたいと思います☺️❤️